別再熬夜了

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不管資訊正不正確

我想"不要熬夜"一定是對的觀念吧

記得

別再熬夜了

尤其是愛美的水水們喔

褪黑激素

褪黑激素﹙ Melatonin ﹚的功用 ：  

維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素是由松果體所分泌的， 在正常情況下

夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，

人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，

直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

 

松果體的分泌非常的非常規律， 只要有一天熬夜，

次日褪黑激素分泌量就會減少，約要 11天才會恢復正常，

因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

 

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?  深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。

 

根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，

會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示， 常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

 

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，

會分泌大量褪黑激素，

這個激素在夜間 11時，至隔日 2時分泌最旺盛，到清晨(約8時)停止分泌。

    

褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降

、心跳速率減慢，心臟得以喘息，

具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，

可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，

因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱後傳知他人，添福添壽，　也可減輕家庭負擔，為社會謀福。

●晚上睡覺還是把燈關了比較好喲 !